درمان زودرنجی

سلام و وقت بخیر
زود رنجی میتونه ناشی از انتظاراتی باشه که از دیگران دارید و برآورده نشدن خواسته هاتون.پیشنهاد من این هست که از کسی توقعی نداشته باشید و روی خودتون تمرکز کنید .داشته های خودتون رو قدر بدونید .از طرفی فرمودین به ضررتون بشه ؛ چرا اینطور فکر میکنید اگر واقعا موضوع چیزی هست که میتونه به ضرر تون باشه رازداری خودتون بالا ببرید اگر نه که چه استفاده ای .