2794
logo

کلیـنـیـک
از ما بپرسید

کلینیک

از ما بپرسید
از ما بپرسید

کلینیک

  1.  کلینیک
  2.  پرسش ها
  3.  روانشناسی
  4.  خجالتی بودن و اعتماد به نفس پایین

خجالتی بودن و اعتماد به نفس پایین

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 154 بازدید

سلام نزدیک سه ماهه عروسی کردم ۱۹سالمه. قبلا خیلی شوخ طبع و شیطون بودم از وقتی متاهل شدم از ۱۷ سالگیم شوهرم منو از مجازی دوستام جشن عروسی درس کلاسای دیگه محروم کرد .اومدیم یک شهر غریب تنهای تنها نه دوستی دارم نه هیچی .تنهای بهم فشار آورده نه میتونم آرایشگاه برم نه باشگاه نه تنهایی قدم بزنم هیچی. سه ماهه تو خونه حبسم نمیتونم تنها تو جمع خانوما ، اجتماع و  غیره باشم خیلی خجالتی و اعتماد بنفسم زیر صفره شوهرم مسخرم میکنه که نمتونی تا سر کوچم بری . اما باعثش خود شوهرمه .دلم میخواد برم باشگاه اما نمیتونم چون خجالتیم و ترکم و اینجام همه فارس هستن.  میدونم اینا دلیل نمیشه اما تنهایی منو به این روز انداخته با خجالتم چکار کنم همه مسخره ام میکنن. کمکم کنید دارم داغونن میشم مثل افسرده هام


اطلاعات تکمیلی

سن ۱۹ جنسیت زن شغل خاندار وضعیت تاهل متاهل
  • اعتماد به نفس
  • خجالتی
    • پاسخ مشاور

    مشاور خانواده

    سلام
    از اعتماد شما به ما برای مطرح کردن پرسشتون ممنونم.
    یکی از مهم ترین چیزهایی که باعث میشه فعالیت ما کم بشه ترسهای ماست و راه از بین رفتن ترس هم رو در رو شدن با ترسهاست. شما میتونید برای قدم اول کارهایی که انجام نمیدید لیست کنید و به هر موردش نمره بدید که چقدر از انجامش میترسید. مثلا چندتا از کارهایی که شما گفتید اینهاست: آرایشگاه رفتن - باشگاه رفتن - تنهایی قدم زدن. اگر کارهایی بیشتر از اینهاست اضافه کنید و از 1 تا 10 بهش نمره بدید طوری که 1 ترس کم باشه و 10 ترس زیاد. از موردی که نمره کمتری داره شروع کنید به انجام. حتی میتونید خود این موارد رو خورد کنید به کارهای کوچکتر. مثلا برای آرایشگاه رفتن ممکنه تقسیمش کنید به جستجو برای آرایشگاه مناسب - زنگ زدن و نوبت گرفتن - رفتن به آرایشگاه، و به هر کدوم اینها هم مجددا نمره بدید. به همین ترتیب شروع کنید به انجام کارها و با ترستون رو به رو بشید.
    همچنین میتونید کتابهای مهارتهای زندگی و اعتماد به نفس مطالعه کنید. من کتاب مهارتهای زندگی کریس کلینکه پیشنهاد میدم. 
    اگر این موارد کارساز نبود میتونید به یک متخصص روانشناس مراجعه کنید تا به صورت دقیقتری روی این موارد کار کنه.
    براتون آرزوی موفقیت دارم

    تجربه شما

    اولین نفری باشید که نظر میدهید