سلام دوست عزیز،
اینکه اینقدر لاغر هستید و خدا رو شکر مشکلی هم ندارید، یعنی تیپ بدنی شما اکتومورف هست و احتمالا این تیپ بدنی رو بصورت ژنتیکی اکتساب کردین.
قطعا شما باید تمرینات مقاومتی رو در کنار برنامه غذایی مناسب داشته باشید تا باعث افزایش وزن و توده عضلانی تون بشه.
طبق فرمایش خودتون عضلاتتون ضعیفه و اگر وررش نکنین عضلاتتون تحلیل میرن و ضعیف تر هم میشن.
ایکاش اشاره کرده بودین که به چه دلیلی نمیتونین ورزش کنین.
اینکه اینقدر لاغر هستید و خدا رو شکر مشکلی هم ندارید، یعنی تیپ بدنی شما اکتومورف هست و احتمالا این تیپ بدنی رو بصورت ژنتیکی اکتساب کردین.
قطعا شما باید تمرینات مقاومتی رو در کنار برنامه غذایی مناسب داشته باشید تا باعث افزایش وزن و توده عضلانی تون بشه.
طبق فرمایش خودتون عضلاتتون ضعیفه و اگر وررش نکنین عضلاتتون تحلیل میرن و ضعیف تر هم میشن.
ایکاش اشاره کرده بودین که به چه دلیلی نمیتونین ورزش کنین.
تجربه شما
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
به خاطر مشکل قلبی که دارم دکتر منعم کرده
در هر صورت، تنها راه افرایش توده عضلانی ، انجام تمرینات مقاومتی و تحریک عضلات برای رشد هست. در غیر اینصورت افزایش کالری دریافتی فقط توده چربی بدن رو بالا میبره. از پزشکتون راجع به تمرینات EMS هم بپرسید که آیا تحریک الکتریکی عضلات برای شرایط قلبی که دارید ایمن هست؟اگر ایمن باشه میتونید با EMS عضلاتتون رو تقویت کنید.