شما قطعا همراه با رژیم غذایی تان ، باید تمرینات مقاومتی انجام بدهید. تمرینات مقاومتی باعث می شوند توده عضلانی شما بیشتر بشود، بدنتان فرم بگیرد و به اصطلاح شل نشود.
تمرینات مقاومتی به تمریناتی گفته می شود که عضلات شما به یک مقاومت غلبه کند . این مقاومت می تواند وزنه ، دستگاه ، کش ، یا وزن بدن خودتان باشد . مثلا وقتی شما حرکت شنا سوئدی را انجام می دهید عضلات سینه و بازو هایتان بر وزن بدنتان غلبه می کنند و همین عضلات در پرس سینه با دمبل ، یا پرس سینه با دستگاه هم در گیر می شوند .
بنا بر این تمرینات با وزنه ، دستگاه ، کش ، یا TRX می توانند به شما کمک کنند. قطعا ورزش ایروبیک می تواند در چربی سوزی بیشتر به شما کمک کند ولی به تنهایی نمی تواند باعث فرم گ رفتن و افزایش Tonicity (سفتی) عضلات شما بشود.
پرسش ها و پاسخ های مشابه
ورزشهای مناسب برای افزایش قد کودک 3 ساله
پاسخ سلام ورزشهایی مثل ژیمناستیک (و تا حد کمتری باله) میتونه صفحات استخوانی کودک رو هر چه سریعتر ببنده و بنابراین قد کودک رو کوتاه کنه. ورزشهایی مثل بسکتبال، والیبال و شنا به افزایش قد کمک زیادی میکنن با...
سلام من برای جلوگیری از بارداری از آی یو دی استفاده کردم آیا ورزشهایی مث ل دراز نشست. و حلقه هولاهوپ
پاسخ خیر
سلام من برای جلوگیری از بارداری از آی یو دی استفاده کردم آیا ورزشهایی مث ل دراز نشست. و حلقه هولاهوپ
پاسخ با سلام برای اطمینان از جایگاه مناسب آیی یو دی حتما به طور مرتب توسط پزشک یا ماما معاینه شوید.
قدم 155 و وزنم 78 میخواهم برای بارداری دوم اقدام کنم برای لاغری چه ورزشها و رژیم رو پیشنهاد میکنید
پاسخ با سلام بهتر است قبل از اینکه وارد دوره بارداری شوید حدود ٢٠ کیلو از وزنتان راکم کنید. بهترین رژیم برای شما کاهش دریافت غذایی براساس هرم غذایی است. در رابطه با ورزش بهتر است ورزشهای هوازی انجام دهید ب...
-
ابزارهای بارداری و بانک ها
-
محاسبه زمان زایمان تاریخ احتمالی زایمان به صورت طبیعی
-
جستجو دارو آشنایی باخانواده داروه ها و خواص و عوارض آنها
-
جستجوی نام انتخاب نام نوزاد شیرین ترین دغدغه پدر و مادر
-
میزان کالری مورد نیاز دانستن میزان کالری مناسب برای بدنی سالم
-
پیش بینی قد کودک شروع رشد قدی جنین تا بلوغ و تاثیر قد والدین بر آن
-
شاخص توده بدنی شناخت محدوده وزنی هر فرد
-
پیش بینی رنگ چشم تاثیر ژنتیک رنگ چشم والدین بر نوزاد
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید