با سلام
هیچ ورزشی برای شما لاغری موضعی نخواهد داشت ما با ورزش وزن کلی بدن رو کم میکنیم و در نقاطی که مایل هستیم عضله سازی میکنیم تا تناسب برقرار بشه ، ورزشِ یک قسمت خاص صرفا عضلات...
1402/12/21
سلام. دوست عزیز متوجه نگرانیتون درمورد افزایش وزن پس از ازدواج هستم ولی وزن اکنون شما کاملا در محدوده ی طبیعیه و توصیه نمیکنم که از این لاغرتر شید. به این علت که شما بافت چربی اضاف...
با سلام
هر گونه توصیه ای مبنی بر نحوه کاهش وزن و کاهش سایز نیازمند داشتن تاریخچه و هیستوری فرد و مشخصات و اطلاعات فردی می باشد. بهترین راهکار برای کاهش سایز و وزن انجام ورزش منظم ...
سلام . لزرگ بودن و برجسته بودن شکم ، سه تا دلیل میتونه داشته باشه:
۱- انحنای بیش از حد کمر(هایپر لوردوزیز)
۲- ضعف عضلات شکم که منجر به جلو اومدن شکم اون بخاطر فشار اعما و احشا هست
...
با سلام
دلیلی سیری زودرش شما ممکنه نخوردن میان وعده و صحانه باشه. اگه استرس دارید استرستون رو کنترل کنید و داروهای افزایش دهنده اشتها مصرف کنید
سلام دوست عزیز
با توجه به شغلتون در اولویت برای شما عضلات گردن و سرشانه هستند .نگتمرینات این عضلات رو میتونید نشسته هم انجام بدین از جمله چرخش و کشش سر و همچنین بالا و پایین کشید...
سلام دوست عزیز،
کاش قد و وزنتون رو هم نوشته بودین.
ولی بصورت کلی، توصیه من به شما انجام تمرینات مقاومتی(وزنه، دستگاه ، کش و ...)و تمرینات هوازی، در کنار رژیم غذایی مناسب هست.
منتها...
