2723

طناب زدن برای لاغری

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 155 بازدید

سلام وقت بخیر. من ۲۲ سالم قدم ۱۶۰ و وزنم ۵۴ کیلو هستش دور مچ بنده ۱۳ استخون بندی ریزی دارم ولی شکمم بزرگ هست برعکس بقیه جاهای بدنم رژیم کم خوری گرفتم یعنی رژیمم رو جوری بستم بدون ورزش ماهی ۲ کیلو کم کنم ولی شنیدم طناب زدن خیلی شکم رو آب میکنه...سوالم اینه که روزی چند دقیقه طناب بزنم؟ من هر ۲۰ الی ۳۰ تا طناب با سرعت بالا میزنم ۵ الی ۱۰ ثانیه استراحت میکنم 

اطلاعات تکمیلی

جنسیت زن وضعیت تاهل متاهل
پاسخ مشاور

مشاور تغذیه و رژیم درمانی

سلام و وقت بخیر
وزن شما کاملا مناسب قدتون هست
برای آب کردن چربی های شکم و زیر شکم بهترین راه انجام تمرینات بدنسازی مخصوص به شکم و زیر شکم است همراه با رژیم اصولی که چربی و قند کنترل شده داشته باشد

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

طناب زدن در اقدام به بارداری

پاسخ سلام عزيزم ، نه اشکالی ندارد.

طناب زدن برای کاهش سایز

پاسخ با سلام و ارادت. اگر اضافه وزن دارید چه طناب زدن و چه ورزشهایی که با دویدن و یا پریدن همراه هستند در دراز مدت باعث آسیب زانو در شما خواهند شد لذا سایر ورزشهای هوازی را به شما توصیه می کنم. ضمنا اجرای...

طناب زنی و بکارت

پاسخ سلام. خیر تاثیری ندارد

افتادگی رحم با طناب زدن

پاسخ طناب بازی ميتواند باعت افتادگی رحم و متانه شود . بهتر است ورزش های تقويت عضلات كف لگن را هم انجام دهيد تا احتمال افتادگی كاهش يابد .