گودی کمر

سلام

وقت بخير

در دانش امروزه وجود گودی كمر عارضه محسوب نمی شود ولی اگر اين گودی كمر باعث ضعف عضلات شكم و كمر باشد عارضه محسوب ميشود.

پس بايد شروع كنيد به انجام دادن تمرينات ورزشی و تقويتی برای عضلات شكم، كمر و كف لگن (حركت كگل) 

اگر طولانی بايد بايستید حتما يک چهارپايه كوتاه زير يكی از پاها قرار بدید.

شب ها اگر طاقباز ميخوابيد زير زانو بالش قرار بدید.