فوبیای سوسک

سلام و عرض ادب 

مشکل من ترس بسیار شدید از سوسک هست که به فوبیا تبدیل شده و عملا زندگی منو دچار اختلال کرده، طوری که هر لحظه یهو از جا میپرم چون فکر میکنم سوسک رومه یا نزدیکمه، اگر سوسک ببینم ضربان قلبم بسیار بالا میره و بدنم عرق میکنه و دستام شروع میکنه به لرزیدن و سردرد عجیبی میگیرم ،به عکس سوسک اصلا نمیتونم نگاه کنم یا دست به عکسش بزنم، شبها مدام خواب سوسک و وحشت از اون رو میبینم، کمکم کنید میخوام از این فوبیا رها بشم و بتونم سوسک ها رو تحمل کنم و از دیدنشون وحشت نکنم، لطفا کمکم کنید