افزایش مهارت تاب آوری

سلام 

برای پاسخ دقیق تر بهتر بود که مدت زمان تاهل و سن شما رو میدونستم .

اینکه شما باعث بدرفتاری دیگران با خودتون میشید مربوط به اعتماد به نفس شما میشه و تمرکز روی اعتماد به نفس و توانایی های خودتون خیلی کمک کنندست . 

در مورد اینکه جواب دیگران رو نمیتونید بدید ( به خیلی از موارد شناختی مربوط میشه ) البته نیاز به این موضوع نیست شما با افزایش اعتماد به خودتون جلوی رفتار نامناسب میگیرید و نیاز به جواب دادن نیست . 

مهمترین نکته ای که اشاره کردید و روی همون هم باید تمرکز کنید « انتقال ندادن این موارد به همسرتون » این مورد به رابطه شما خدشه وارد میکنه ؛ شما باید بتونید با موارد بالا جلوی اون رفتارهارو بگیرید ، اگه نشد و دوباره پیش اومد این موضوع شماست و اصلا به همسرتون ارتباط نداره حتی اگه شما مورد بدرفتاری خانواده و یا دوستان همسرتون قرار گرفته باشید خودتون مسئول هستید .

تغییر خودتون هم نیاز نیست و اخلاقتون هم لطفا دست کاری نکنید ، فقط کمی بیشتر خودتون دوست داشته باشید و تمرکزتون روی تقویت مهارتهای خودتون و  بهتر شدن رابطه با همسرتون باشه . 

توجه به رفتارهایی که قبل انجام دادن و شما با مرور کردن و فکر کردن بهش بعد از مدتی تازه جواب پیدا میکنید براشون غیر از آلوده کردن و ضعیف کردن ذهنتون نتیجه ای نداره و همین تضعیف موجب تکرار رفتار نامناسب میشه .

موفق باشید