راهکار مبارزه با افکار منفی

سلام دوست عزیز ممنون از اینکه مارو انتخاب کردید . 
دوست عزیز این افکار می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد و باعث افسردگی و استرس و ناامیدی و اضطراب شود . من به شما چند راهکار را توصیه می کنم و در صورت نیاز حتما به یک مشاوره مراجعه کنید . 
1- خود را ببخشید . مغز ما تمایل طبیعی به تفکر بیش از حد دارد . مغز ما برای برای تفکر بیش از حد برنامه ریزی شده است زیرا افکار و خاطرات ما به طور ذاتی به یکدیگر مرتبط است . زمانی که سیل این افکار به شما هجوم آورد شما آگاهانه شروع به حل آنها کنید . 
2- بیشتر تنفس کنید . زمانی که افکار منفی شروع به بارش کرد بهترین کاردر این زمان این هست که کنترل تنفس کنید و این به شما یک آرامشی می دهد و همین آرامش شما را به زمان حال و طبیعت پیرامون مرتبط میسازد . 
3-کمتر صحبت کنید . در این زمان شروع به نوشتن افکارتان کنید و به وسیله ذهن آگاه خود آنها را تجزیه و تحلیل کنید و در بیشتر مواقع وقتی آنها را می خوانید متوجه می شوید که بیشتر نگرانی ها و افکار شما بی مورد بوده . 
4- مشغولیت فیزیکی برای خودتان ایجاد کنید . زمانی که کنترل تنفس می کنید و کمتر صحبت می کنید آن انرژی که در بدنتان است را می توانید با پیادروی/ دوچرخه سواری / یوگا / شنا و هر ورزشی که به شما آرامش می دهد انجام دهید. 
5- به یاد داشته باشید این افکار ماست که وافعیتمان را می سازد . این را بدانید که این ذهن خودآگاه ماست که به تنهایی توانایی دیکته کردن برخی وقایع را دارد و این افکار ماست که با شکل دادن انرژی برای ما ایجاد واقیعت می کند . بنا به قانون جذب ما هر چه بیشتر در مورد چیزی نگران باشیم همان نتایج نگران کننده برایمان اتفاق می افتد . 
امیدوارم توانسته باشم به شما کمک کنم . موفق باشید .