افسردگی

سلام دوست عزیز

درسته در ارتباط داشتن فامیل نقش مهمی دارد ولی در سن وسال شما روابط داشتن وپیدا کردن دوست های جدید خیلی می تونه کمک تون کنه سعی کنید با دوستان خود معاشرت کنید برنامه ریزی کنید برای اوقات دوستی تون.کارهای گروهی انجام بدید باهم شروع کنید به کتاب خواندن و ...با خانوادتون وقت بیشتری بگذزونید باهم برید بیرون.سینما.پارک.در منزل بازی های لذت بخش باهم انجام بدهید مثل پانتومیم و..
به کارهای مورد علاقه تون بیشتر بپردازید وبها بدهید هرچیزی که فقط جنبه یادگیری نداشته باشید لذت هم ببرید ازش.احساس خوبی بهتون دست بده مثل نقاشی.کارباسفال.خطاطی.نوشتن و...
فعالیت جسمانی تون روبالا ببرید.فعالیت جسمانی اثر مثبت بر سلامت جسم وهم روان شما می گذارد
سعی کنید از نور خورشید کافی استفاده کنید
شب ها به موقع وصبح زود بیدار شوید
تغذیه خوب ومقوی بخورید
درمواقع اضطراب خودتون روسعی کنید ریلکس کنید..عضلات بدنتون رو شل وسفت کنید..از انگشت پاتون شروع کنید وتا سرتون
یک دفترچه بردارید مخصوص افکار منفی ومسموم خود رادرآن بنویسد واحساسات تون رو شناسایی کنید
خودتون رو سرزنش وقظاوت نکنید
سعی کنید امید به زندگی رو درون خودتون بالا ببرید
موفق بشی