2794
logo

کلیـنـیـک
از ما بپرسید

کلینیک

از ما بپرسید
از ما بپرسید

کلینیک

  1.  کلینیک
  2.  پرسش ها
  3.  روانشناسی
  4.  ترس از تصادف

ترس از تصادف

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 1294 بازدید 2 تبادل تجربه

سلام و وقت بخیر 

و تشکر از پاسخگویی ها و بخش بسیار کاربردی که ایجاد کردید

مشکل من ترس ببش از حد از تصادف و رانندگی هست و این ترس اصلا اعتماد بنفس رانندگی کردن رو از من گرفته

ی جورایی فوبیا تصادف دارم وقتی تو ماشینم دائما دستم ب دستگیره دره و چشمم ب ماشینا و همش احساس میکنم ماشین کناری داره میاد ب سمت ما و الان تصادف میشه با این رفتارم باعث شدم همسرم هم بترسه 

لطفا کمکم کنید


  • فوبیا
    • پاسخ مشاور

    مشاور خانواده

    سلام دوست عزیز
    چند راهکار برای غلبه بر ترس شما :
    تکنیک ارامش:قبل از نشستن در اتومبیل ارامش را تمرین کنید .در اتومبیل موسیقی ارامبخش کوش دهید و این کار برای غلبه بر اضطرابتون خوبه .
    نفس کسیدن عمیق را تمرین کنید .
    از جملات مثبت استفاده کنید :مثلا من با احتیاط و رعایت سرعت مجاز رانندگی می کنم رانندگی محتاطانه ایمن است.یا رانندگی یک فعالیت روزمره ای است ومن مراقب هستم که فعالیت روزانه ام را بااحتیاط انجام دهم .
    با ترس های خودت مواجه شوید .
    با سطح اضطراب خودت اشنا باش تا قبل از رسیدن به یک حمله عصبی بتوانی با ان مقابله کنی .
    ترس های خودت را بنویس ة:تمام ترس های خودت را از کمترین تا بیشترین رتبه بندی کنید تا به تدریج با ترس های تان غلبه کنید .از کمترین ترس شروع کنید و به تدریج بر ان غلبه کنید تا زمانی که دیگر هیچ احساس اضطرابی ناشته باشی.
    موفق باشید
     

    تجربه شما

    نظرات شما

    جدیدترین پرامتیازترین
    mehrnaz75
    mehrnaz75
    1397/01/24
    0 پاسخ

    منم این ترسو دارم اصلا زندگیم مختل شده تا جایی که تو خونه نشستم همش به تصادف فکر میکنم الان که باردارم حتی به این فکر میکنم نکنه بچه م بزرگ بشه تصادف کنه یا خانوادم که توی شهرستان زندگی میکنن تصادف کنن... تو ماشین که میشینم فشارم میفته و دست و پام بی حس میشه الان همسرمم میگه اینقدر که تو گفتی منم ترس اومده تو وجودم خیلی این موضوع اذیتم میکنه😔

    loveless_1372
    loveless_1372
    1396/02/19
    0 پاسخ

    سلام عزیزم کار مورد علاقه من رانندگیه و تو سن واقعا کم یاد گرفتم! حالا چند تا راه میگم شاید موثر واقع شد

    1 وقتی تو ماشین نشستی ب خودت بقبولون ک مگ قراره همه بیان رو سرت؟ همه وارد هستن وگرنه راننده نمیشدن

    2 سعی کن بجنگی! پشت فرمون بشین و از لاین کند برو ولی برو و نترس 

    3 قسمتا ادما از قبل تعیین شده مگ این همه کلیپ تو تلگرام نمیبینید ک ماشین از سرشون رد شده خال ب پاشون نیوفتاده؟! گر نگه دار من آن است ک من میدانم/ شیشه را در بغل سنگ نگه میدارد!

    التماس دعا..