لاغری

سلام وقتتون بخیر میخوام لاغر بشم 95 کیلو وزنمه قدم 167 سن 18 

وزن هدفم 60 یا 65 هست 

رژیم خوب و سالم با تحرک کم میخوام مشکل جسمانی دارم ورزش برام سخته و رژیمی باشه ک بدنم آسیب نرسونه