ریتم خواب را چطور درست کنیم؟

سلام دوست عزیز
وقتی هدفی را در زندگی دنبال نکنید وبدون برنامه باشید رغبتی هم در طول روز برای هیچ کاری نداریدو بی هدف روز رادبه شب میرسانید 
برای تنظیم خوابتان سعی کنید یک روز به خودتان سختی دهید و عصر را هرطور شده نخوابید و خودتان را مشغول کاری کنید تا شب بتوانید خواب راحت تری داشته باشید 
هر روزی که بیدار میشوید برای خود تا شب برنامه ای تنظیم کنید که انجام دهید .باشروع سال تحصیلی  زندگیتان طبق روال قبل خواهد شد