امروز روز اول رژیمم
مهمونی هم دعوام من میتونم😍👌
اصلانم تقلب نمیکنم
امروز ورزش ندارم
و مهمونی ام و روز اولم
از فردا یک جوری پیش میرم کلی تشویقم کنی سایه جونم
قول میدم
آخرین مهمونی بود قبلش هم مهمونی زیاد نرفتم البته
امشب برنج ۱۳تا قاشق ک زدم ۱۵تا چون ترازو نبردم با خودم
و یک تیکه کوچیک از رون مرغ سالاد شد سامن
عصرونه هم ۵۰گرم سیب و ۲گرم شکلات تلخ و چای و یک زیتون شد عصرونه
خلاصه با۱۲۱۰تا بستم
صبحانه؛شیره و ارده+ نان+چای +کشمش+دانه چیا۲۵۰کالری
میان وعده صبح خرما +بادام۶۹ک
ناهار؛سالاد فصل+برنج +خورشت بادمجان+سبزی ۳۱۱ک
میان وعده عصر چای +سیب زرد+انجیرخشک +بادام۱۹۳
شام سوپ جو+گوشت پخته و یک لقمه نان ۲۱۸
میان وعده شب پفیلا + کیوی+بامیه🤦♀️
کالری مجاز ۱۲۰۰
کالری مصرفی۱۲۰۰
چالش ورزش و اب ✅
سایه جان من فردا روز دوممه میتونم فست نگیرم؟ولی زیر هزار باشم؟
ممنون عزیزم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
