باز کردم عزیزم پروفایلمم درست کردم
مصرف ابم هم زیاد بود حدود ۸تالیوان شد فک کنم یادم رفت بشمارم ولی لیوانم بزرگ نیست کوچیکه تقریبا نیم لیوانه
راستی من قرص تیرویید میخورم ناشتا برای کم کاری میخام دانه چیا هم بخورم موردی نداره؟
سایه جون قد ۱۶۲وزنم ۶۰بنظرتون چه وزنی برام خوبه؟صورتمم فوری لاغر میشه چیکار کنم لاغر نشه؟
امروز نمیدونم چرا انقد ضعف داشتم قبلا رژیم گرفتم ولی امروز خیلی صعف میکردم برا همین گوجه و هویج خوردم
گلم چون تازه شروع کردی ضعف کردی به مرور بدنت عادت میکنه
در طول روز دانه چیا مصرف کن،صبح ناشتا یه لیوان اب ولرم و ابلیمو بخور مشکل نداره و اینکه حداقل ۸لیوان کامل اب بخور چون یکی باعث جلوگیری از اشتهای کاذب و یبوست میشه یکی هم باعث میشه پوستت خراب نشه،مصرف میوه و سبزیجات هم چون فیبر دارن برای صورت خوبه،رژیم خود به خود روی صورت تاثیر میزاره اما اگه بری دوره تثبیت دوباره صورتت برمیگرده
در مورد وزنت هم به نظرم اگه تا۵۵ برسونی که تو دوره تثبیت ۵۷دبشه خوبه،البته بازم به هیکلت بستگی داره چون یه سریا بیشتر سایزی کم میکنن و ریز نقش هستن یه سریا پر نشون داده میشه اندامشون
میخام برم خرید از هایپر
شیر خرما زیتون پنیر عدس دوغ (چون ماست نمی‌خورم)چیز دیگه ای هست یه نظرتون؟
[QUOTE=333562621]چشم عزیزم فردا برم باطری بخرم وزن کنم چشم امروز صبح یک لیوان چای میان وعده اعصاب خراب ...[/QUOTE
چشمت بی بلا گلم اما محدثه جان صبحانه وعده اصلی محسوب میشه به هیچ وجه مثل امروز نادیده نگیرش و اینکه همینطور که میانوعده ها پر میشن از اونطرف از کالری وعده ها کم میشه در نتیجه غذا زودتر هضم میشه😊پس حتما رو تقسیم کالریت دقت کن❤️
گلم رایس کیک تونستی بگیر به عنوان میانوعده خیلی خوبه،شیره و ارده هم مقویه به عنوان صبحانه گاهی مصرف کن،تخم مرغ ،مواد سوپ جو و خیلی چیزای دیگه که فعلا یادم نیست😉من خودم وقتی برم خرید غیر از چیزای مورد نیازم میچرخم هر چی رو دیدم لازم دارم برمیدارم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
