اره گلم قانون همونه،یکشنبه ها وزنکشی
شنبه وسه شنبه فست
پنج شنبه خگخ البته اگه مشکل معده نداری
ورزشت هم با ۲۰۰ الی ۳۰۰ کالری در روز استارت بزن
بازم سوالی داشتی بپرس
از من میشنوی رژیمت رو بدون فست بگیر چون کمتر اذیت میشی کاهشت هم اگه دقیق رعایت کنی عالی پیش میره