سلام خانما من پانیک دارم هر روز صبح میشم تا یه ساعت حالم خرابه الانم امتحان دارم
چه کنم زود تر خوب شم برم سر کارام؟؟
دارو میخورم فایده نداشته تاحالا
داروی چی میخوری
باید ادامه بدی دارو رو تا اثر کنه لابد زود قطع کردی
چه علایمی داری ؟؟
تنفس از دیافراگم. حتما سرچ کنید و ازش استفاده کنید که فوق العاده مهمه . اگر بتونید روزی چند دقیقه این تنفس رو انجام بدین که عالیه . و البته بهترین حالتش اینه که پاهاتون روی خاک زنده باشه( مثل باغچه ایی که توش گیاه وجود داره . اگر باغچه ندارید میتونید یه مقدار از خاک گلدون رو روی یه پارچه یا نایلون بریزید و پاتون رو روی اون خاک قرار بدید و بعد از انجام تمرین ها برش گردونی توی گلدون . این برای تمرین روزانه است .
در زمان استرس یا پانیک همون تمرکز روی تنفس دیافراگمی خیلی موثره .
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
30 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز