سلام من 2 تا حاملگی پشت هم داشتم فکر میکنم برا همین شکمم بزرگ شده الان هم بچه شیر میدم اصلا لاغر نشدم شما تجربشو دارید 9 ماه از زایمانم میگذره
فقط ورزش و پیاده روی
باشگاه برو
گن .ورزش.رژیم
هولاهوپ بزن از پونزده تا شروع کن کم کم به سی تا برسون اوایل یکم درد میگیره طبیعیه با روغن ماساژ بده شکمتو اگر درد گرفت
طناب هم بزن پیاده روی برو درازو نشست هم روزی پونزده تا و کم کم به سی یا چهل تا برسون تو خونه کمربند لاغری ببند رژیم بگیر من خودم بدنسازی میرم
واقعا با دو تا بچه کوچیک نمیشه شوهرم همش میگه لاغر کن خودم دیگه خجالت میکشم
دراز و نشست خیلی خوبه برای آب کردن شکم.
شوهرتون بایدبهتون مهلت بده وبدونه شمادوتازایمان پشت هم داشتین شماهم ورزش کن تو خونه حرکات درازنشست کوهنوردی خلبانی طناب برای قسمت بالای شکم یعنی قسمت معدت درازنشست نیمه عالیه نیم ساعتم توخونه برقص یا زومباکارکن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز