بچه ها لطفا راهنمایم کنین من صبحانه نصف ی کاسه غذا آبکی خوردم ناهار 3 تا قاشق برنج سالا شیرازی کردم قاطیش میام وعده ی میوه شام هم مثل نهار یا اگ غذا نونی بود نصف نون با غذا اینجوری پیش برم کم میکنم
اره ولی اصولی رژیم از پزشک بگیر چون ریزش مو میگیری
فکر نکن کم بخوری لاغر میشی ولی مثل من تمام موهات میریزه
نه اینجوری کمبود ویتامین میگیری
عزیزم غذا بخور فقط ورزش کن
اصلا خودتو منع نکن از غذا
هر چی دوس داری یه نخود ازش بخور
با این سیستم کم میکنی ولی ورزش و تحرک لازمه
صبحانه کامل تر باشه که انرژی روزانه رو داشته باشی،تو وعده ها سیر نشی بعد چندوقت ریزه خواری میکنی
کم میکنی ولی داغون میشی
ریزش مو میگیری و پوستت خراب میشه مثل مال من
حالا غذای ابکیت چی بود؟
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز