ناامیدی نداره که خودتو دوست داشته باش
بعدش چیزی که ماها اگه نخوریم وزنمون بهتر میشه کربوهیدراته
شاید شما کربوهیدرات بخورید وزن بگیرید
ولی خب پروسه زمانبره
همینطور که کاهش وزن خیلی طول میکشه خودشو نشون بده باید ادامه بدی و صبور باشی
الان برای کاهش وزن هم پرسیدم گفته بودن از ۳ ماه نشون میده