سلام بچهه هاا خوب من چهار ماهه که رژیمم ، رژیمم اینه که کالری شماری میکنم در روز ۱۰۰۰تا۱۲۰۰ کالری میخورم ورزش هم ندارم چایی سبز زیاد میخورم مهم تر از همه نان سفید و لبنیات نمیخورم بجای نون لواش از نون جو استفاده میکنم فعالیتم متوسطه تو چهارماه از ۷۵ کیلو به ۶۰ رسیدم قدمم ۱۶۴ هدفم ۵۸ بود ولی الان دوست دارم ۵۰ بشم سوالی داشتید بپرسید باز امیدوارم انگیزه ایجاد کرده باشم برای شمام😍🧡
گروهی چیزی داری؟
در طول هفته هر روز ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ مصرف کردی؟؟
50 که دیگه خیلی کمه واسه قدت همین الانم چهار کیلو نسبت به قدت وزنت کمه اما چه جوری با چای سبز کنار میای؟ خیلی یه جوریه
تو دو هفته ده کیلو خیلی زیاده مطمئن باش بدی هم همون تو دو هفته برمیگردن همشون تازه بیشتر هم میشه وزنت من زیاد راهایی امتحان کردم تو ام کالری شماره زیره ذو نصب کن راحت میشه شمرد اولاش حوصله سربر و اذیت میکنه بعد ی مدت میاد دستت و راحت میشه و کمی صبر لازمه هر هفته هم ی بار خودتو وزن کن مطمئن باش جواب میده منم عاشق خوراکی ام بخاطر همین کالری شماری رو انتخاب کردم بعضی وقتا نهار و شام کم میخورم میرم خوراکی میخورم و در هفته دو بار بستنی اسکوپی ام باید بخورم این رژیمه که تو معرفی کردی من عمرا بتونمش تو ام نکن به بدن خودت اسیب میزنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز