سلام ببخشید من مبخوام وزن کم کنم ولی مثلا امروز صبح رفتم باشگاه وقتی برگشتم تا یک ساعت هوببودولی بعدش تا همین الان چندین بشقاب برنج اسنک و شیک و سمبوسه و اش خوردم😭😭
خسته نباشی
الان بلند شو طناب بزن
ایراد نداره، خودت رو سرزنش نکن
یه برنامه غذایی بگیر تا باهاش خورد و خوراکت رو کنترل کنی
میتونی با اپ های خارجی هم رژیم کتو یا کالری شماری بگیری، کرفس و مانکن شو هم هستن
رژیم هم از دکتر هم بسته به تخصص مربیت ازش میتونی بگیری، سایت سموا هم مربی ها رو گذاشته شاید بتونی از اونا کمک بگیری
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز