میشه هر کس تجربه ای در این مورد داره بگه بهم ممنون
همه چیز بخورید اما کم
به نظرم رژیم کالری شماری خیلی خوبه ومناسبه غذای خاصی نمیخواد بخوری دستور پخت خاصی نداره همون غذای سفره ست فقط طبق کالری مورد نیاز بدنت کمش میکنی.خیلیم خوبه
بخاطر اینه که قندت میفته
اگر قندهای طبیعی بخوری کم کم. میتونی اعتیادت رو به قند کنترل کنی
مثلا ده عدد مویز
یک تکه خرما
یک تکه 2در 2 شکلات تلخ
هروقت عصبی میشی یکی از اینا رو بخور
من وزنم 76 اینا رو متخصص تغذیه داده به عنوان سهمیه شیرینی روزانه
ولی در مجموع کل کالری که با همینا برام نوشته مصرف کنم 1500 کالریه
یه نکته ی دیگه اینکه لیمو ترش با آب ولرم، نیم ساعت قبل غذا به تداوم رژیم کمک. میکنه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز