سلام دوستان کسی رژیم لاغری داره گروه یا خودش راه حل داره ممنون میشم کمک کنه ؟؟
من دارم کالری شماری میکنم با نرم افزار زیره امیدوارم جواب بده
من خیلی ازین کار نتیجه گرفتم
بشقاب غذاتو میوه خوری بردار همیشه به اندازه ای غذا بخور که ته دلتو بگیره روغنو کم کن شکر وشیرینی و شکلات کامل حذف و در کنارش پیاده روی یا زومبا و ایروبیک عالیه
روزی ۸۰۰ میخوردم جواب میداد بدون ورزش تو ی هفته دو کیلو کم کردم ولی فکر کنم خیلی فشار اومده بود بهم باز پرخوری کردم برگشت ولی ۱۳۰۰ کالری هم که خود برنامه زده غذا بخورم چاق میشم😐
در کل بگم اگه رعایت کنیم خیلی خوبه جواب میده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
