یه روش تضمینی اسفرزه هرشب و هرصبح بذار خیس بخوره اندازه یه قاشق بعد یه رب بخور شبا بعد شام الو بخارا بخور همراه نهار سالاد وعصرا چن تا میوه یبوستت خوب میشه من همسرم همیشه یبوست بود ک بخاطر یبوست هموروئید گرفت عمل کرد ولی الان بااین روش اوکیه بخاطر یبوست خونریزی و درد داشت