رژیم ۱۶/۸ گروهی

خوش اومدی گلم 

تجربه من از این رژیم کم شدن اشتهام بود 

خودتو سرزنش نکن هممون اینجاییم تا اضافه وزن رو بخاطر سلامتی و داشتن یک دوره میانسالی سالم از بین ببریم   

در عوض با انگیزه این تاپیک و تاپیک توضیحات رو که لینکش تو امضام هست رو دنبال کن و  مطمئن باش حالت خیلی بهتر و بهتر میشه 

راستی بچه ها عضوگیری گروه اول (پنجم آذر 1401) تا ساعت 9 امشب بسته میشه تا 12 آذر که وزن کشی گروه اول رو داریم گروه دوم رو برای متقاضیان ثبت میکنیم   

8

خوب بچه ها امیدوارم شروع خوبی باشه برای هممون و 5 آذر 1401 بشه نقطه عطفی تو زندگی هممون که همیشه به یادش باشیم و هرسال با هم جشن بگیریم این تاریخ مبارک رو   

برنامه امشب : بین ساعت 7.5 تا 8 هر کسی تونست گزارش شامش رو بده و نیم ساعت بعد شام 40 دقیقه پیاده روی 

بعد هم دمنوش های گفته شده و در نهایت هم داشتن یک خواب آروم   

8 الی 10 لیوان آب و مایعات بدون کالری فراموش نشه دوستان  

گروه اول 5 آذر 1401 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

خودم  💪🏼 🔺وزن شروع 87.7 وزن الان [برای وزن کشی عجله کردم😅] بعد 4 روز 86.4🔺قد 173 🔺سن 38

مادر 1209 💪🏼 🔺وزن شروع65 🔺قد156🔺سن30

nargesam9198 💪🏼 🔺وزن  87🔺قد 165🔺سن 31

برکه77 💪🏼 🔺وزن شروع  75🔺قد 165 🔺

عقیقا 💪🏼 🔺وزن شروع 75🔺قد 160🔺سن

فانوووووووو 💪🏼 🔺وزن  94🔺قد ۱175🔺سن31

rozzahedi 💪🏼 🔺وزن 73 🔺قد 168 🔺 سن 30

parrrrissa 💪🏼 🔺وزن 58 🔺 قد 163 🔺 سن 20

مامان آینده مونی 💪🏼 🔺 وزن 74 🔺 قد 167 🔺 سن26

سنجد خانومی 💪🏼 🔺 وزن85 🔺 قد 165 🔺 سن 25

سهیلا جون 💪🏼 🔺 وزن63.800 🔺 قد150 🔺سن39

روشنک💪🏼 🔺 وزن86 🔺 قد165 🔺سن36

لواااشک 💪🏼 🔺 وزن63 🔺 قد160 🔺سن22

ماهکم57💪🏼 🔺 وزن75.700 🔺 قد162 🔺سن23

هانا 💪🏼 🔺 وزن70  🔺 قد163 🔺سن23

الهه 1992 💪🏼 🔺 وزن85.500 🔺 قد165 🔺سن30

پرنیا 💪🏼 🔺 وزن77  🔺 قد160 🔺سن36

مامانپارسا 💪🏼 🔺 وزن75  🔺 قد158 🔺سن23

زنبورکم 💪🏼 🔺 وزن93  🔺 قد170 🔺سن23

yedoneh 💪🏼 🔺 وزن76/600  🔺 قد165 🔺سن29

masi1928 💪🏼 🔺 وزن63  🔺 قد155 🔺سن21

sochot1234 💪🏼 🔺 وزن77  🔺 قد159 🔺سن35

باران9264 💪🏼 🔺 وزن75  🔺 قد160 🔺سن36

delakam 💪🏼 🔺 وزن82  🔺 قد161 🔺سن

هورام💪🏼 🔺 وزن97.600  🔺 قد160 🔺سن34 🔺وزن شروع 87.7 وزن الان [برای وزن کشی عجله کردم😅] بعد 4 روز 86.4🔺قد 173 🔺سن 38

مادر 1209 💪🏼 🔺وزن شروع65 🔺قد156🔺سن30

nargesam9198 💪🏼 🔺وزن  87🔺قد 165🔺سن 31

برکه77 💪🏼 🔺وزن شروع  75🔺قد 165 🔺

عقیقا 💪🏼 🔺وزن شروع 75🔺قد 160🔺سن

فانوووووووو 💪🏼 🔺وزن  94🔺قد ۱175🔺سن31

rozzahedi 💪🏼 🔺وزن 73 🔺قد 168 🔺 سن 30

parrrrissa 💪🏼 🔺وزن 58 🔺 قد 163 🔺 سن 20

مامان آینده مونی 💪🏼 🔺 وزن 74 🔺 قد 167 🔺 سن26

سنجد خانومی 💪🏼 🔺 وزن85 🔺 قد 165 🔺 سن 25

سهیلا جون 💪🏼 🔺 وزن63.800 🔺 قد150 🔺سن39

روشنک💪🏼 🔺 وزن86 🔺 قد165 🔺سن36

لواااشک 💪🏼 🔺 وزن63 🔺 قد160 🔺سن22

ماهکم57💪🏼 🔺 وزن75.700 🔺 قد162 🔺سن23

هانا 💪🏼 🔺 وزن70  🔺 قد163 🔺سن23

الهه 1992 💪🏼 🔺 وزن85.500 🔺 قد165 🔺سن30

پرنیا 💪🏼 🔺 وزن77  🔺 قد160 🔺سن36

مامانپارسا 💪🏼 🔺 وزن75  🔺 قد158 🔺سن23

زنبورکم 💪🏼 🔺 وزن93  🔺 قد170 🔺سن23

yedoneh 💪🏼 🔺 وزن76/600  🔺 قد165 🔺سن29

masi1928 💪🏼 🔺 وزن63  🔺 قد155 🔺سن21

sochot1234 💪🏼 🔺 وزن77  🔺 قد159 🔺سن35

باران9264 💪🏼 🔺 وزن75  🔺 قد160 🔺سن36

delakam 💪🏼 🔺 وزن82  🔺 قد161 🔺سن

هورام💪🏼 🔺 وزن97.600  🔺 قد160 🔺سن34

گروه اول 5 آذر 1401 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 25 نفر

خودم  💪🏼🔺وزن شروع 87.7 وزن الان [برای وزن کشی عجله کردم😅] بعد 4 روز 86.4🔺قد 173 🔺سن 38

مادر 1209 💪🏼 🔺وزن شروع65 🔺قد156🔺سن30

nargesam9198 💪🏼 🔺وزن  87🔺قد 165🔺سن 31

برکه77 💪🏼 🔺وزن شروع  75🔺قد 165 🔺

عقیقا 💪🏼 🔺وزن شروع 75🔺قد 160🔺سن

فانوووووووو 💪🏼 🔺وزن  94🔺قد ۱175🔺سن31

rozzahedi 💪🏼 🔺وزن 73 🔺قد 168 🔺 سن 30

parrrrissa 💪🏼 🔺وزن 58 🔺 قد 163 🔺 سن 20

مامان آینده مونی 💪🏼 🔺 وزن 74 🔺 قد 167 🔺 سن26

سنجد خانومی 💪🏼 🔺 وزن85 🔺 قد 165 🔺 سن 25

سهیلا جون 💪🏼 🔺 وزن63.800 🔺 قد150 🔺سن39

روشنک💪🏼 🔺 وزن86 🔺 قد165 🔺سن36

لواااشک 💪🏼 🔺 وزن63 🔺 قد160 🔺سن22

ماهکم57💪🏼 🔺 وزن75.700 🔺 قد162 🔺سن23

هانا 💪🏼 🔺 وزن70  🔺 قد163 🔺سن23

الهه 1992 💪🏼 🔺 وزن85.500 🔺 قد165 🔺سن30

پرنیا 💪🏼 🔺 وزن77  🔺 قد160 🔺سن36

مامانپارسا 💪🏼 🔺 وزن75  🔺 قد158 🔺سن23

زنبورکم 💪🏼 🔺 وزن93  🔺 قد170 🔺سن23

yedoneh 💪🏼 🔺 وزن76/600  🔺 قد165 🔺سن29

masi1928 💪🏼 🔺 وزن63  🔺 قد155 🔺سن21

sochot1234 💪🏼 🔺 وزن77  🔺 قد159 🔺سن35

باران9264 💪🏼 🔺 وزن75  🔺 قد160 🔺سن36

delakam 💪🏼 🔺 وزن82  🔺 قد161 🔺سن

هورام💪🏼 🔺 وزن97.600  🔺 قد160 🔺سن34