سلام عزیزان
من از دیروز درگیر امتحان ریاضی پسرم بودم دیشب فراموش کردم برنامه غذایی مو بفرستم
صبحانه نان عسل گردو ناهار تخم مرغ نان شام کوکو سبزی سالاد
میان وعده موز نارنگی پرتقال کالری مصرفی ۱۲۰۰ ، کالری مجاز ۱۴۵۰
دقیق یادم نمیاد از چه تاریخی توی رژیمم اما میدونم از وقتی این تاپیک استارت خورد منم تو رژیمم
وزنم ۷۷ بود امروز صبح وزن کردم ۷۶ شدم
خیلی هم عالی پرنیا جون😍😍😍
البته اگه از ۲ آذر اومده باشی حداکثر ۴ کیلو و حداقل ۲ کیلو باید کاهش میداشتی
حالا ببین کجای کار رو درست انجام ندادی یا علت رو بررسی کن
امیدوارم چهارشنبه هفته بعد گزارش کاهشت رو ببینم🥰
ممنونم که گزارشت رو فرستادی عزیزم همینکه همراه خوبی هستی حتما نتیجه میگیری عجله ای نیست تا فروردین وقت داریم
کتی جان ی سوال برام پیش اومده اکثرا دوستان در حد ۱یا ۲کیلو هفته ای کم کردن ولی من هفته اول ۳ونیم کیلو الانم۱هفته کامل نشده۱ونیم دلیلی خاصی داره بنظرت بجز رعایت رژیم فست اون ک بدون شک من اصلاچیت نشدم توش حتی ۱قند ولی برام واقعا عجیبه این سرعت؟(البته ماشالا بگم چش نکنم خودمو😂😂😂🫡)
سلام به همه دوستان شروع رژیم ۱۰ آذر با وزن ۷۲/۲۰۰
امروز ۶ روز که رژیمم وزنم شده ۷۰/۶۰۰ 😍😍😍😍😍😍
کتی جون خیلی ماهیییییییی
ممنونم ازت😘😘😘😘😍😍😍😍
من ناراحتم خیلی😶
از ۸ آذر با شما شروع کردم قبلش کالری شماری نمیکردم ولی باشگاه میرفتم
با وزن ۷۰ کیلو ۱۰۰ گرم شروع کردم الان وزن کردم ۶۹ و ۱۰۰ شدم انتظارم بیشتر بود البته من یبوست شدم یعنی میتونه از این باشه
ببین عزیزم به عوامل مختلفی بستگی داره
۱. ممکنه متابولیسم بدن شما بالا باشه
۲.ممکنه شما قبلا رژیم غذایی پر چرب یا پر شیرینی داشتین که با کم کردنش اینقدر کاهش داشتین که خوب این خیلی خوبه
۳.ممکنه مقدار کالری خیلی کم کردین و ورزشتون هم زیاده که این برای ادامه زیاد خوب نیست سعی کنید متناسب کالری مصرف کنید و از همه گروههای غذایی کامل بخورید و ورزش هم متعادل باشه
۴.ممکنه خدای نکرده مقدار اب رو کم مصرف میکنید که این اصلا خوب نیست که البته بعید میدونم شما همچین کاری کرده باشید چون باعث یبوست میشه و شما خداروشکر اوکی هستین
۵.و گاهی هم اول شروع رژیم سرعت کاهش زیاده ولی رفته رفته متناسب میشه
اما در هر صورت شماره ۳ رو با دقت رعایت کنید💪🏼💐
باز هم خوشحالم که همراهم هستی و اینقدر خوب و جدی گروه رو دنبال میکنی عزیزم🥰🙏
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
19 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز