سلام بچه ها من نتونستم تا هفته دیگه صبر کنم خودمو وزن کردم خداییش اصلا نه گرسنه میشم نه اذیت تقریبا ۱.۵ کیلو هم تو چهار روز کم کردم
اصلا دنبال رژیم دیگه ای نباشین🥰
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
صبح که بیدار میشم دو لیوان آب گرم با دو قاشق آبلیمو میخورم
بعد نیم ساعت یک لیوان قهوه تلخ
بعد نیم ساعت دوباره یک لیوان آب سرد
بعد هم اگه میل داشتم یک لیوان دمنوش (به و دارچین یا چای سبز یا زنجبیل و ...)
ساعت ۱۲ یک صبحانه سبک
ساعت ۲.۵ تا ۳ ناهار
ساعت ۷.۵ تا ۸ هم شام
بعد هم واقعا تا آخر شب چیزی میل ندارم و فقط آب یا دمنوش میخورم
🌸صبحانه : امروز ساعت ۱۲ پنیر ۲۵ گرم + نان معمولی ۶۰ گرم + گردو و سبزی
🌺ناهار امروز : سالاد تن ماهی و لوبیا سفید
🌹شام : سینه مرغ۱۰۰ گرم با سه عدد کدو سبز رشته شده و ۶ عدد قارچ ( ماکارونی رژیمی)
بچه ها تو این رژیم لازم نیست خیلی دقیق کالری شماری کنید همینکه تو محدوده سالم خوری باشه اوکیه کلا اشتها کمتر میشه
سلام بچه ها اومدم گزارش بدم امروز هم مثل پنج روز گذشته خیلی خوب بود ناهار یک سیخ کباب کوبیده و ۱۴ ق غذاخوری پلو با کره خوردم الانم سالاد تن ماهی با لوبیا سفید رو دارم میخورم تا فردا ۱۲ ظهر فقط دمنوش و آب و قهوه😍🤗
شاید منم امتحان کنم
منم امتحان میکنم حتما
لایکم کنید
مرسی مهربونم♡:)
اسی بجز اب و دمنوش میشه میوه خورد
حتماً امتحان میکنم👍🏻
جالب بود ،من الان بچم ۱۱ ماهشه شیرمیدم ،بنظرت میشه ؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
