دوستان چندتا تاپیک دیگ هم زدم ولی جوابمو نگرفتم نوشته بودم ک من زمان هاییکه عصبی میشم بشدت وقتی ک ب اوجش میرسه مثلا یهو هق هق میکنم بلند بلندو طوریکه میفتم شل میشم و حس میکنم قلبم میاد تو دهنم و گریه میکنم بلند بلند هر لحظه حس میکنم تپش قلب میگیرم.بنظرتون عادیه؟یا نه
برو دکتر .خودتو اذیت نکن به خودت فشار میاد این حالتا هم بخاطر ناراحتیو عصبانیتو استرسه
پنیک اتک‌هست ، من هم خیلی اینطوری میشم از وقتی فهمیدم چی هست میتونم کنترلش کنم ، چند تا راهکار داره وقتی داری میفهمی که شروع میشه شروع کن وسایل اطرافت رو به شمردن ، یا آروم آروم نفس بکش مثلا نفست رو شش ثانیه نگه دار ، نباید تند تند نفس بکشی
من هم اوایل باید لباسم رو در میاوردم حس خفگی و تپش قلب و حس اینکه دارم میمیرم ، اما نباید تند تند نفس بکشی باید نفسهات رو سعی کنی اروم کنی و مثلا به اطرافت تمرکز کنی ، شمردن نفس خیلی کمکت میکنه یا شمردن وسایل خونه ، اینارو از خودم نمیگم روانکاوم بهم یاد داده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز