برای چاق شدن بیاد چند کیلو کالری در روز بخورم؟؟؟؟
هر چی دم دستت میاد بخور. لازم نیست حساب کنی. پیتزا و سس مایونز و نوشابه چاق میکنن
دغدغه منم چاقی بود دیگه ولش کردم
تا جایی که میتونی غذاهایی مثل برنج و ماکارونی و نون اینا بخور سیب زمینی
چیزای مضر خیلیم نخور مریض شی
با کره بادوم زمینی
بستنی
آجیل چاق شو
تو نت بزن میزان کالری که باید بخورم تا چاق شم یه سایتایی هس وزن و قد و ایناتو می زنی بهت میگه
البته من بلدم . قد و وزنتو بگو تا بهت تقریبی بگم. بیشتر از ۲۰۰۰کالری معمولا چاق می کنه ادمو
مولتی ویتامینم چاق میکنه و زینک
عرچی دم دستته فقط بخور🤦🏻♀️
سالاد الویه هم چاق کننده اس
چغندر سفید عالیه حتما بخور
خرما ،ماکارونی ،پلوهاتو حتما با کره بخور
از داروخانه پودر مخصوص دارن از اونم بخر خیلی خوبه به عطاری ها اعتماد نکن پودرهایی که میدن اصلا مورد تایید نیست شاید زود چاق کنه اما عوارض داره
بعد از غذا هم دسر بخور
ژلاتین عالیه
اب هویج ،شیر و ماست هم پرچرب باشه
صبحانه هاتو سعی کن املت بخوری هر نوعی که دوست داری
میان وعده هارو فراموش نکن چیزایی مثل شیربرنج خامه ای ...
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
13 دقیقه پیش
13 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز