سلام بچه ها،کسی هست که رژبم گرفته ولاغر کرده باشه،تجربه هاشو به من بگه،من حدود ۱۰کیلو اضافه وزن دارم ولی همین که رژیم می گیریم عصبی وبی انرزی میشم ومجیورم رژیم مو ول کنم
من ده پونزده روزه شروع کردم یه کیلو وسیصد کم کردم تاالان.با کالری شماری.باشگاه هم میرم
رژیم فقط در کنار ورزش و طولانی مدت و سبک جوابه ، شما ده کیلو رو اگ تو پنج شیش ماه کم کنی ن اذیت میشی ن برگشت داره
من پل مکنا رو شروع کردم برای منی که نمی تونم تغذیه امو عوض کنم خیلی خوبه
منم مشکل تو رو دارم خیلی دوس دارم لاغر شم
اره گلم یه برنامه نصب کردم اسمش زیره هست.
قد ووزت واطلاعات رو میگی
میگه که طبق اون تو روز چند کالری میتونی مصرف کنی
غذارو که وارد میکنی تو برنامه کالریش میاد واضاف میشه
مثلا یه سیب
یه برش پیتزا فلان قد چی و و و و
بعد زده میشه که کالری اینا شده۱۲۰۰مثلا
شما میتونی ۱۴۰۰کالری بخوری وهنوز جا داری
بهتره که ادم سالم بخوره
اما دیگه تو میتونی تو اون روز اینقد کالری مصرف کنی
حالا میخواد این کالری پیتزا وتخمه باشه
میخواد سبزیجات واینا باشه فرق نداره
فقط نباید از اون مقدار مشخص شده بیشتر بشه.راحتم هست من همه چی میخورم ولی کم
اگه طبق این برنامه بخوای پیش بری که فقد کالری شماری میکنی .نخوای خودشون برات رژیم میتونن بنویسن.مشاور دارن.برنامه ورزشی تو خونه میدن وایناااا.ولی ایناش پولیه گمونم.من فقد از همون کالری شمارش استفاده میکنم راحته
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز