بچهاااا🥲🥲
۱۹ سالمه مجردم تنبلی تخمدان دارم چاقی مفرد صورتمم پر از جوش میشه ۲۴ ساعته خسته ام نمیدونم باید چیکار کنم دختر زنان رفتم فقط قرص جلوگیری بهم میده دکتر غدد هم رفتم فقط متفورمین میده بعدش من متفورمین میخورم حالت تهوع شدید میگیرم دیگ از این وضع خسته شدم ... نمیدونم دقیقا باید چیکار کنم
عزیزم وزنتو پایین بیار
پرولاکتین آزمایش دادی گلم؟من با همین علایم البته بجز چاقی پرولاکتین بالاداشتم درمان شدم
عزیزم یکم رعایت کنی ورزش کنی رژیم غذاییتو یخرده از قند کم کنی سبزیجات بخوری پیاده روی کنی و پیش دکترت ادامه بدی مشکلاتت کمتر میشه ولی وزنتو کم کن
منم داشتم بخاطر اضافه وزنم بود اذیتم میکرد لاغر کردم بهتر شد
سلام گلم
شب ها ساعت چند میخوابی؟
صبح ها چند بیدار میشی ؟
ایا توی خانواده پدر مادر یا پدربزرگ و مادر بزرگ سابقه دیابت هست ؟
استرس و فشار روحی دارید ؟
اصلاح سبک کن
روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی کن
شیرینی نخور اصلا شکر رو حذف کن کلا
خوابتم تنظیم باشه دوماه انجام بده بعد نتیجه شو ببین
افرین نظم خوابت خوبه واسه کنکور میخونی استرس نداشته باش
شما فقط روزی نیم ساعت پیاده روی کن نیم ساعتم نرمش و ورزش سبک انجام بده (مثلا رقث )
وزنتون کم میشه به مرور و اینکه گندم و ماش بزار جوانه بزنن بخور
بریز روی سالاد یا همینجوری مثل تنقلات بخور
فکر و خیال نکن
فراموشش کن
کم کم درست میشه
تست پرولاکتین هم بگو دکتر واست بنویسه
🌹🌟
اصلاح سبک زندگی کنید دوست عزیز
🌹🌹چند تا نکته راجب pco(تنبلی تخمدان) در راستای اصلاح سبک زندگی :
خواب قبل یازده شب به شدت رو سلامت هورمون ها و تخمدان تاثیر مثبت داره
مصرف جوانه گندم جوانه ماش جوانه عدس عالیهههه
مصرف روغن سالم، (مثلا زیتون) خیلی مهمه، روغن حیوانی هم باید کمتر مصرف بشه، و روغن های سرخ کردنی صنعتی کاملا حذف بشه، حتی شده یه ذره هم کمتر مصرف کنین تاثیرشو ببینین
مصرف قند مصنوعی و مواد کارخونه ای حذف کامل، و قندهای طبیعی جایگزین (عسل، شیره ، خرما و میوه جات)
نخوردن قندیجات اولش سخته ولی به فکر خودتون باشید تلاش کنید، تنبلی تخمدان خودش باعث میل زیاد به چیزهای شیرین میشه شما اولش باید یه کم سختی بکشین تا بتونین قند نخورین ولی به بعدش خیلی می ارزه😍((ولی حتما از قند های طبیعی استفاده کنید،از اون ور بوم نیوفتید😅😅))
برای ریزش موها ماسک مو خونگی متناسب با نوع مو خیلی موثره
سبزیجات طبع گرم مصرف کنین، طبع بدنتون اگه سرده سعی کنین سردی رو خیلی کاهش بدین
کنار میوه ها از ارده کنجد و مغزیجات استفاده کنین تا حد ممکن((برای کنترل تغییرات قند خون))
استرس رو کنترل کنید، استرس براتون سمه، اگه قصد بارداری هم داشته باشید استرس فضای بدنو ملتهب میکنه، و بدن تو فضای ملتهب اجازه بارداری نمیده
ورزش ورزش ورزش هرگز از دست ندید,البته ورزش مقاومتی به علاوه پیاده روی، ورزشی که بعدش حس سبک شدن داشته باشیدکاملا، نه اینکه تاحده خیلی زیاد ورزش کنین توروز که باعث بیحالی تون بشه
ورزش تو روحیه ، اخلاق و درمان و پاکسازی بدنو.... همه اینا اثر مثبت داره
شبا قبل خواب تخمدانتون و شکم رو با ملایمت ماساژ بدین تو حالت دراز کشیده، اگه روغن سیاهدونه یا کنجد یا...میتونین با اون ماساژ بدین((برای گرم کردن رحم و تخمدان))
...اگر تو پریود روغن مالی شکم باعث افزایش خون ریزی ،شد تو پریود روغن نزنین
موقع پریود سعی کنین حمام نکنید تا جایی که براتون ممکنه
حتما با پیشبند ظرف بشورین تا لباس خیس نشه
از شکم بند پشمی استفاده کنین تا تخمدانتون گرم بمونه
خودتون رو دوست داشته باشید با عشق با خودتون حرف بزنین😍
دوستان چند ماه بیایین به این روش ها عمل کنید، مطمئن باشید خیلی بهتر میشه اوضاع.
تنبلی تخمدان باعث
ریزش مو، جوش صورت، یبوست و بیحالی،درد مفاصل که بی دلیله، کمبود انرژی در روز، خواب بیکیفیت (راحت نمیتونید بخوابید یا دائم از خواب می پرید)،موهای زائد و... اینا میشه
شما چند وقت به توصیه های بالا عمل کنید و تاثیرشو تو علائمتون ببینید🍎🍎🍎🍎🍎
پیج سوگند چند تا هایلایت خوب راجع ب pco داره
haircare_sogand
پیج سوگند تخصصش تو مو هستش، یه سر بزنید🙂👌🏻
شاد و سلامت باشید ♥️
