خانما میخام از فردا شروع کنم به رژیم قدم۱۷۰
وزنم۸۸میخام بدونم که
۱۲۰۰بخورم کافیه؟بدنم استپ نکنه؟چقد طول میکشه ک برسم ب ۷۰کسی تجربه داره کمکم کنه؟؟
ممنون از وقتی ک میزارین❤️💋
وزن × ۲۰ = کالری مجاز هرروز + ۲ روز در هفته فست ۵۰۰ تایی
کم خوری نتیجش بهترنیست تاکالری شماری؟
من باکم خوری نتیجه گرفتم
سلام من خیلی رژیم گرفتم همه جوره هم گرفتم .ولی پارسال همین موقع ها شروع کردم به وزن کم کردن.ده کیلو اضافه داشتم .من سرکار هم میرفتم .تصمیم جدی گرفتم .اول همه چی میخوردم ولی کم .شیرینی خرما میخورم که ضعف نکنم .چربی هم داخل غذا استفاده میکردم .خلاصه صبح ها تا سرکارم پیاده میرفتم .بعد یک روز در میان باشگاه میرفتم یک ساعت .خلاصه تا عید دوازده کیلو کم کردم .صورتم هم چون همه چی خوردم خراب نشدان شاللع موفق باشی
چه متفاوت از جمعه شروع میکنی
همه میگن از شنبه😂
ببین بشمار مثلاً امروز دوازده قاشق برنج بخور .سه تا قاشق خورشت .بعد از فردا روزی ی قاشق کم کن تا برسی به ۶قاشق
بعد با قاشق کوچیکه بخور تا برات زیاد باشه
داخل بشقاب سبزی و سالاد بذار تا زیاد بشه چشمت سیر بشه دلت هم سیر میشه.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز