2777
2789

گرمی جات یعنی سالاد و .... نخورخیار و ماست و شیر نخور  

برای آش حتما زیره سیاه و زنجفیل استفاده کن یا از شب قبل بنداز تو آبشون ۱۰ تا ۱۲ ساعت بمونه تا نخفش رو بگیره 

حجم کمتری بخور در دفعات بیشتر  نان کمتر و سنگگ استفاده کن  نه لواش .

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

2790
2778
2791
2779
2792