تاحالا تو دام فکراتون افتادید؟یعنی هرچقدر حل میکنید یه مسئله رو تو ذهنتون ، حل نمیشه و نمیتونی بیخیالش بشی همراهش ممکنه دلهره هم بگیرید
تاحالا شدین اگه شدین برای درمان چیکار کردین؟
استفراغ روانی
اره میخورنم قشنگ
آره اما دارم درمان می کنم
منم این مشکل رو دارم و نمیدونم باید چیکار کنم
اره مخصوصا در رابطه با درس
مثلا ثبت نام میکنم برا یچی همه ش میگم اشتباه نکرده باشن نکنه اطلاعتم غلط باشه ده بار میرم میگم مطمعن باشم ک ثبت نام شدم؟پرونده م گم نشده باشه؟مریضم واقعا
الان برا کنکور ثبت نام کردم همه ش حس میکنم ی خطایی کردم
تراپیست ها معتقدن باید ذهن رو گول بزنی یعنی وقتی وارد بازیت میکنه تو هم بری سراغ یه داستان عملی
مثلا آشپزی ورزش مطالعه یا حتی فکر دیگه که این آخری توی سیکل نگهت می داره.اما در کل توی لوب فکری گرفتار شدن خیلی همت میخواد ازش بیرون اومدن امیدوارم به زودی خلاص شی ازش عزیزم
میشینی رو زمین
یه برگه کاغذ(شایدم دو سه تا)میذاری جلوت
شروع میکنی به هررررچیزی که فکر میکنی در آن واحد، اونو مینویسی
هرر چیزی که اذیتت میکنه
مثلا: فردا امتحان دارم،گوه بارم نیست،حالت تهوع دارم،سرم داره گیج میره،کاش آدم شم،همه چیز مزخرفه،گشنمه،...
اینجوری.
بعدش که همه چیو نوشتی،
پاره میکنی اون کاغذا رو
میری یه چند دقیقه استراحت
برمیگردی دوباره اگه نیاز داشتی باز مینویسی
اگه هم نه،اینبار،شروع میکنی اصلی ترین دغدغه اتو میاری رو کاغذ راه حل هاشو مینویسی
هی تو مغزت نگهش میداری که ببینی میتونی چیکارش بکنی
خیلی مشکل بدیه اگه زیاد بشه اضطراب و استرس شدیدی میاره
.به روان پزشک مراجعه کنید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز