سلام دوستان من قبل کرونا دوسال رفتم باشگاه خیلی خوب لاغر شدم وبیشتر سایز کم کردم بدون رژیم
الان دوباره تازه دوماه رفتم باشگاه فیتنس دچار کمر درد شدید شدم حدود ۴تا۵ کیلو هم وزن اضافه کردم
راهنماییم کنید چکار کنم
خیلی علاقه به شیرینی دارم ولع خوردن دارم
