اونایی که میخان کنارمون باشن:اول وزنتون و اینجا ذخیره کنید یعنی بگید وزنتون چنده ؟
۷۳ ام
وزن هدفم ۶۰ تا عید
من الان ۳روزه رژیمم خداروشکر اذیت نمیشم ۸۱.۳۵۰ام
سلام من هستم
اتفاقا الان تاپیک زدم 🤣بعد دو سال برگشتم اینجا برای انگیزه گرفتن لاغری
من شیرین قد ۱۷۵ وزن ۸۵ هدف ۷۰
من هستم..وزنم 65 بوده با ورزش و رژیم سخت رسیدم به 59/100 قدم هم 157 هست میخوام برسم به 52 هنوز کلی راه دارم
خودم ۶۵الی۶۶ هستم
وزن هدف:50 اگه تواناییش و داشتم تا ۴۵ هم دوس دارم
منم سحرقد۱۶۳وزن ۷۷کیلومیخوام بشم ۶۰کیلو
پس بچه ها یادتون باشه هر روز مدت زمان ورزشتون _
مقدار غذایی و که خوردید و چی بوده رو هم میگید
تاپیک رو باز میزارم.
من ۶۷ کیلو میخام ۶۰ کیلو بشم .خیلی وقته وزنم ثابت .دو کیلو هم بیارم پایین عالی میشه
من فقط پیاده روی میکنم .شبا شام زیاد میخورم پرخوری در شب نمیزاره لاغر بشم ثابت موندم
من از توی شبکه جم هم ورزش رو دنبال میکنم یعنی هر روز که این برنامه ی ورزشش رو میاره منم باهاش ادامه میدم..
و توی گوشیم هم برنامه های ورزش دارم چند تا
یادتون باشه ..صبحانه ناهار شام ..زیاده روی نکنیدااا
نزارید سیر بشید..
چیزی رو هم که خوردید چه صبحانه ناهار شام حتما اسم غذا و مقدارشم بگید..
لطفا اگه تصمیمتون برای رژیم گرفتن با من قطعیه ..
بگید اگه نه هم بگید بدونیم با کیا داریم لاغر میکنیم
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
