سلام خانوم ها
روزتون بخیر
من تصمیم گرفتم از امروز تا عید رژیم بگیرم خودم خیلی بی خوصله و بی اراده شدم مدتیه ، وزنمم شدید رفته بالا ، ایشالله از شنبه هم میرم باشگاه بدنسازی
قدم ۱۷۵ وزنم ۸۵😩😩😩🙈
باید بشم حداقل ۷۰
همیشه ۷۰ بودم قبل بارداری دومم
اگر کسی همراهی میکنه اینجا بنویسید به نظرم هر کس با روش خودش بره و هر دو هفته یا هر ماه یه هدف برای خودمون هر کس تعریف کنه
من خودم هر هفته ۷۵۰ گرم متوسط
بشه هر دو هفته ۱/۵ کیلو
هر ماه ۳ کیلو
تا عید ۱۴-۱۵ کیلو ایده ال میشه برام
