عزیزم به گفته های گوگل اعتماد نکن
حالا یک ماه وقت داری
هرروز صبح ناشتا یا بعد ازظهر یا کلا میان وعده یک کاسه ژله بخور تا یک مااااه قشنگ ژله درس کن بخور هرروز
هرروز سالاد ماکارونی و الویه درست کن
سیب زمینی و تخم مرغ آبپز هرروز بخور خام خام
چیزای خوشمزه و پرکالری بخور
مغزیجات و شیرموز و خرما
اینا بی تاثیر نیست گلم
اگر یک ماه بخوری میتونی دو سه کیلویی اضاف کنی