میگم چه شکلی مصرفش کنیم؟
و ایا ازش تاثیر دیدین؟
برای لاغری هم مصرف میشه
سوال منم هست
من نت خوندم خیلی خواص داره
باید بریزی رو اب جوش 20 دقه قبل غذا بخوری اشتهارو کور میکنه
من شربت درست میکردم همراه تخم شربتی چیا هم میربختم
مثلا کنجد میخوری تاثیر خاصی ازش میبینی؟درسته خاصیت داره ولی مثل مواد غذایی با خاصیت و سالم دیگست که بهتره تو سبد غذاییمون باشه
من نون میپزم روش میریزم یا تو اوتمیل میریزم میخورم روی املت هم میریزم توی شربت هم مثل تخم شربتی میشه
داره ولی نه اینکه بری بعدش پیتزا بخوری بگی چیا خوردم آب میکنه یا معجزه بکنه یه هفته بخوری شکمت آب بشه
ورزش و تغذیه سالم کنار هم تاثیر میزاره
من ۸ ماه کیتو بودم با چیا و آرد بادام نون میپختم ولی بازم ۸ ماه زمان برد تا به وزن دلخواهم برسم تازه کرب و قند هم نمیخوردم
سعی کن فیبر و پروتئین غذات رو ببری بالا و کربوهیدرات رو کم بکنی و سعی کنی از کربوهیدرات پیچیده استفاده بکنی چربی سالم مثل روغن زیتون رو انتخاب بکنی و قند رو هم کم بکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز