دنبال مواد شیمایی نباش سیب زمینی آبپز هرشب .شربت شیره انگور هر روز . از مغز فندق .بادام .پسته آسیاب کن با خرما قاطی کن حسابی با قالب در بیار هر روز دوتا به اندازه گردو از این معجون حلوایی مغز وخرمات بخور دو سه ماهه چاق میشی یه دست نه اینکه یه جات فقط چاق شه
بدم نیستی ۴۸ باشی به نظرم عالی میشی
پروتیینتو زیاد کن که صورتت فرم بگیره اونطوری که میخوای
اب بخور
غلات کامل بخور مثل بلغور و کینوا
اب میوه اصلا نخور
چند جور اسموتی رو سرچ کن روزانه چند لیوان بخور
برای تراشیده شدن اولین چیزی که لازمه یه مخلوط کن قوه که همه چیزو اسموتی کنه
یکیشو بهت میگم دیگه بقیه رو خودت رو این بیس ترکیب کن
من۴۰بودم هرکی منو میدید میگفت نی قلیون
ازدواج کردم شدم۵۶ نمیدونم خوراکمم قبل و بعدش فرق نکرد الان شکم و پهلو دارم بدم میاد ولی بازم بهم میگن لاغرم
بنظر ۵۰برات اوکیه چیز های نشاسته دار زیاد بخور عصر ها سیب زمینی آب پز بخور البته چربی زیاد وارد بدنت نکن صبح ها ژله بخور
ژله درس کن شب صبح بخور
نسبت به من بله بسیار بسیار لاغرید 😄
اصلا به فکر چاقی نباش لاغری باکلاستره
کاش منم ۴۵ کیلو بودم ۵۷ کیلو ام باید لاغر کنم
من ۱۶۶ ام با وزن ۵۲
خیلی کمه نه؟🤕
عزیزم صورت تپل قشنگه منم بخاطر رژیم صورتم لاغر شد متاسفانه
آره وزنت کمه بین ۵۸تا۶۲کیلو خوبه برات
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
26 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز