بچه ها واسه لاغری سریع و شل نشدن چ رژیمی و قرصی
😑😑😑😑
قرص نخوری
کالری شماری کن
هیچ ذاه سریع وجود نداره خواستیتو کالری شماری و سالم خوری ما شرکت کن تو تاپیکم هست تازه شروع کردیم هدفنون برا عیده
عزیزم لاغریه سریع وجود نداره غذا نخور و ورزش کن
فقط ورزش، تغزیه سالم،
بقیه اش تبلیغه و مضر
اولا قید قرصو بزن چجوری قرص لاغری میخورین اخههه کلی عوارض داره
دوم اینکه من یه هفته ۲ کیلو کم کردم با مصرف کالری کم دو روز تو هفته ۵۰۰ کالری بود تو برنامم بقیش زیر ۱۰۰۰
نوسان بده یکنواخت نباشه برنامت چون وزنت استپ میکنه
باید صبر داشته باشی زیاد درگیرش بشی باعث میشه برنامه هاتو خراب کنی نتونی رژیم بگیری
ورزشم هوازی بکنی خیلی خوبه ورزش پلانک عالیه قبلش گرم کن بدنتو بعد پلانک در حد نیم ساعت رب ساعت برو
چند کیلویی؟
برو پیش متخصص یا مربی بدنتون معاینه کنه
سلام کم خوری خیلی ساده و مقرون به صرفه
تاپیک های به روز شده
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز