تکواندو

دان یک تکواندو هستم

اولش اینکه حتما حتما خودشو گرم کنه بعضی بدنا سخت گرم میشن مثه بدن من

جوگیر نشه بدون گرم کردن بره مبارزه ک آسیب میبینه

دوم اینکه اصلا و ابدا ب فکر ارتقا کمربند نباشه

بگه دیگه سه ماه گذشت رنگ کمربندم عوض شد نه فوکوس کنه رو ورزشش 

فرم ضربات پا 

روز اولی نره ۱۸۰ باز کنه آسیب میبینه

مربی لزوما نمیتونه تو تایم یک ساعت و نیمه به ۵۰ تا شاگرد برسه

خودش باید ب خودش کمک کنه

و اینکه اصلا از مبارزه نترسه 

رشته رزمی یکی بخوری ده تا بزنی هم داره یکی بزنی صدتا بخوری هم داره

فقط نباید بترسه