قدم ۱۷۱
وزنم ۵۶
هر چی میخورم چاق نمیشم شاید وزنم زیاد شه که البته هیچ وقت به ۶۰ نرسیدم ولی ظاهرم تغییر نمیکنه
خوشم نمیاد اینحوری دوست دارم یکم پر تر بشم حداقل با قدم تناسب داشته باشه
نگین باشگاع چون به خاطر دانشگاه تکلیفم معلوم نیست
این تابستون دو ماه رفتم
اول بگو چیکار کردی قدت بلنده بعدم راه حل چاقی فهمیدی ب منم بگو
سیب زمینی آبپز . ماکارونی زیاد ... سفیده تخم مرغ آبپز .. شیرخشک .. پودر جوانه گندم
میگن طلای سبز گیاهی و چاق کنندس
یا جینسینگ
ولی عوارض داره
پودر رویال بخور.
هرروز دوبار باشیر قاطی کن بعداز غذا بخور،من قول میدم که چاق میشی،
تو یکی دوماه جواب میده ولی باید تا چندماه مصرف کنی
برنامه کالری شمار نصب کن ومولتی ویتامین جینسینگ قرمز از داروخونه بگیر از عطاری هیچ قرص و پودری نگیر دوتا دمبل هم بگیر یک روز درمیون حرکت برای چاق شدن از توی نت پیدا کن انجام بده بلافاصله سیب زمینی آبپز بخور بعداز هروعده غذاییت سه چهارتا خرمابخور هرشب موقع خواب شیر و نبات و کنجد و پورسنجد بخور
