وزنم رفته بالا ده کیلو اضافه وزن دارم چه کنم؟
رژیم بگیر و ورزش کن
رژیم بگیر
من 15 کیلو
چیکار کنم
اول از همه دور رژیمای سختو و من دراوردی و خط بکش
بعد سعی کن غذاتو کمتر کنی
اگر گشنت شد چیزای کم کالری بخور
دیتاکس واتر(شاید درست ننوشتم) درست کن
پیاده رویم عالیه برنامه قدم شمار نصب کن
سلام عزیزم از اسفند تا الانه تو رژیمم همه چی میخورم ولی کم البته من غذا رو بهتر میخورم یعنی میوه و اینا نمیخورم یا کم میخورمو
رژیم خیلی سخته
کالری شماری کن
حذف شکر و چربی
کوچیک کردن بشقاب
پیاده روی حداقل ۴۰ دقیقه
عوض کردن رو غن نباتی با رو غن کنجد توی پخت غذاها
و منی ک خیلی چاق بودم والان هیکلم عالیه
من لاغر نیستم اصلا هیکلی ام و قد بلند زیاد هم نشون نمیده چاقیم رو هنوزم فکر میکنم لاغرم
من از امروز رژیم ترک ناهار گرفتم...سرچ کن گوگل..نی نی سایتم خیلی نتیجه گرفتن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز