سلام کسی تا حالا رژیم فستینگ گرفته؟
فست ۵ به ۲
یا فستینگ ۱۶ به ۸؟
۴۵ روزه رژیمم ۶۳۰۰ کم کردم
از ساعت ۱۱ شب تا ۳ بعد از ظهر هیچی بجز آب و چایی بدون قند و دمنوش و قهوه تلخ هیچی نمیخورم
بعد از ساعت ۳ تا ۱۱ شب آزادم با فاصله ۲ ساعت وعده و میانوعده بخورم
کالریم به فاصله ۹۰۰ الی ۱۱۰۰ تا هست
سالم خوری هم دارم
برنج هفته ای یکی دوبار ۶ قاشق
نون هرروز ۵۰ گرم
روغن و شکر و قند و چیپس و پفک و نوشابه و تموم چیزای شرکتی حذف
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز