سلام دوستان.من قدم 174 و وزنم 75 کیلو همه میگن اندامت خوبه ولی من راضی نیستم بخصوص که شکم دارم.میشه بگین چیکارکنم که شکمم لاغر شه.روزی 45 دیقه پیاده روی تند دارم غذامم یه ذره کمتر کردم.تجربیاتتون بگین
هیچوقت لاغری موضی ما نداریم
و باتوجه به وزنتون شما کلا باید لاغر شی
ورزشو ادامه بذه تغذیه تو حتما رعایت کن
واسه تخت شدن شکم حرکات شکمی باید انجام بدی اینستا پراز پلانک و حرکات شکمیه
تخم کتان خیلی خوبه ولی باید ببینی بهت میسازه یا نه
منم همه میگن مثل مانکن میمونی.....ولی خوب شکم ذارم.......دارم باشگاه میرم......تو لباس زیاد معلوم نیست ولی دارم دیگه
کسی تجربه داره با پیاده روی تند لاغر بشه بدون رژیم.خداییش رژیم سخته
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
49 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز