سلام
دوستان من میخوام برم باشگاه
اولین بارمه و با فضاش آشنایی ندارم
کلی استرس دارم🥲
هرکی رفته تجربیاتشو بگه لطفا🧡
خیلی خوبه🥲فقط اون بدن درد بعدش
استرس نداشته باش
المپیک ک داری نمیری
برو هرچی هم بلد نبودی از مربی یا اونایی ک خیلی وقته رفتن بپرس
یا تو نت سرچ کن
لایک🙃
میری قشنگ با مربی اشنا میشی تمریناتو بهت میده اب ببر لباس ورزشی بعد گرم کردن تمرینو شروع میکنی اخرشم سرد میکنی همین کم کم دوستم پیدا میکنی
اول اروم برو رو تردمیل
دوتا پاتو بزار دو ور تردمیل بعد روشنش کن اونوقت برو روش
روز اول نمیخاد رو تردمیل بدویی چون درست اشنا نیستی میخوری زمین
اونجا هم که رفتی مربی بهت برنامه میده که توش حرکتاتو نوشته
بنظرم اگه میتونی چند ماه اول مربی خصوصی بگیر تو باشگاه که بهت اموزش بده بعدش دیگه نیازی نیست
روز اول فشار نیار اونقد که بدنت ببنده جوگیر نشیا
آب ببر یا از باشگاه بخر
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
4 ساعت پیش
4 ساعت پیش
4 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز