ورزشکارا.

عالیه کاری که خودم سالهاس انجام میدم 

البته کراس فیتو تازه شروع میکنم 

ولی بدنسازی و رزمی خیلی ساله ترکیبی کار میکنم 

درباره بدنسازی با رزمی چیزی نمی‌دونم

ولی من خودم والیبال با بدنسازی میرم

بدنسازی و رزمی رو باهم کار کردم و میکنم عالیه 

بدنسازی بی نظیره هم قدرت جسمانیتو میبره بالا هم فرز تر میشی من جدا از بدنسازی که ی روز در میون کار میکنم رزمی دوتا رشته هاپکیدو و کیک بوکس کار میکنم که خود اونانها هم بدنسازی داره ما نیم ساعت اخر رزمی رو فقط بدنسازی قدرتی کار میکنیم من خیلی وقته کار میکنم عزیزم ولی سما تازه میخوای شروع کنی ممکنه بدنت ریزش کنه و کم بیاری سعی کن مدتش در هفته از دو روز شروع کن و به 5 روز بعد چندماه برسون که اذیت نشی و ویتامین سی رو حتما بخور بدن درد نگیری 

ببین کراس فیت عالیه قدرت دست و پاها همه خوب میشه ولی بدنسازی هم اگه مربیت خوب باشه توصیه میکنم اول اون رو بری مثه بادی پامپ که بی نظیره برای چربی سوزی و فرم دهی بدن بعد کراس فیت رو شروع کن چون کرای فیت حز رشته های سنگین با قدرت جسمانی بالاس ولی فوق العاده اس شما ابتدا بدنسازی چندماه برو بدنت که اماده شد دست و پاهات و فیله های کمرت به حد قوی رسید کراس فیت رو شروع کن 

خواهش میکنم عزیزم موفق باشید

هم در موردش تحقیق کن هم خودت متوجه میشی با یکم سختگیری کردناش و گفتن حرکات و نکات ریز رو یاداوری کردن و اینکه براتون وقت میزاره یا هرسوالی میکنید علمی و با روی باز جواب دادن ...مثلا مربی خودم هر ماه وزن و سایز مارو میگیره حتی یاداوری میکنه که فلان روز وزن کشی سایز دارید یا بهمون میگه چه غذا یا ویتامینی استفاده کنیم و در حین ورزش اگر نتونبم حرکات اصلاحی و جایگزینشو میگه و مثلا اول ازمون میپرسه مشکل جسمی چیزی داریم یا ن و مدام بالاسرمونه که بیینه ست هارو درست میزنیم یا ن ....اینا میتونه نشان دهنده ی مربی مسیولیت پذیر باشه که تعداشون زیاد نیس ولی امیدوارم ی مربی خوب بتونی ورزشت رو شروع کنی و موفق باشی گلن

😍😍